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春季养生篇

2020-04-21 14:09 发布人:宋微微 浏览:

   春天,天气转暖,万物复苏,草长莺飞,桃花、梨花、海棠花、木兰花也争先竞开,树木发出了嫩芽,顺风势而长,一片春意盎然,让人一扫胸中烦闷之气。

  春天对应于东方,五脏对应于肝,开窍于目,在四肢为筋,主青色;肝藏血,主疏泄,喜条达。

  《黄帝内经·素问》四气调神大论篇:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,

  此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

  春天的风起于东方,这股气会让新芽从枯黑的旧枝上长出来,让一切陈旧的东西再次焕发生机,推陈出新,是春天最会做的事,这就是:春三月,此谓发陈。这种发陈的劲儿,也是将奄奄一息的生命再次焕发生机、血脉畅通的关键。春天的土地需要犁一犁,耙一耙,这样阳光雨水和空气才能更好的进入土壤中,而我们也应该把身体的气血养分流通得更顺畅,比如眼干眼涩的人可以面部眼周和印堂穴刮痧,乳腺有结节的可以肝胆经及心包经刮痧,让一些体内淤堵的结节都可以借助春气的升发而疏通,事半功倍。

  春天的“发陈”之所以能这么给力,是冬藏这么久的阳气,蓄势待发,迫不及待了。只要发陈的底子——阳气足,很快就会:天地俱生,万物以荣。我们人,可以利用春阳发陈之机,让自己的生命推陈出新,重获活力,退除冬蓄之故旧。“春主醒,主动。”春天,早上五点起床,就是在体内升起了春天。若在春天迟迟沉睡,整年都难有收获,所谓“夜卧早起”就是这样的。

  早起之后,穿上宽袍大褂,披头散发,去户外走走。“广步于庭,被发缓形,以使志生”;人在春天,最重要的是“志”。志向、意志,是人在春天发出的小芽。在春天,任何积极的想法都应该像保护小苗一样保护起来。有了志向就不要再沉迷游戏、追剧、等一切荒废时日、让人上瘾的东西了。宅在家也可以八段锦、太极拳、五禽戏、八部金刚功等练起来,舒展筋骨,条达木气;春光一旦荒废,再往后就很难“发陈”了。

  生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚;春三月,毋覆巢杀母破卵,毋伐林木。以合天地生育之气,天地都在生育万物呢,你说这会儿“杀、夺、罚”不就是逆天吗?春天,人的胸怀应该像大地之母一样,培育一切可能的生机。不要手闲催花伤芽,不要毁坏自然环境,不要随便打压同事或下属,不要对孩子过于严厉。

  此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

  以前学校的黑板都是黑色的,现在都变成墨绿色的,后一种颜色看起来更舒服,因为青色“入通于肝,开窍于目”。 中国人把东方归到一色——“青”,然后发现东方的气起来以后,能影响人的肝胆功能,进而能让人的眼睛更加明亮。肝藏精的时候,是生动活泼的;如果肝藏污纳垢,就会变成脂肪肝、肝硬化、肝癌。所以,肝是藏精还是藏污,都取决于你的身体状况和对肝的养护。所谓“人老珠黄”,意思就是肝血不足,眼珠都变黄了。

  春养肝,可以吃一些应春风而发的野菜,比如香椿菜、刺儿菜、茵陈蒿,和一些青色的食物比如青豆、菠菜、野芹菜等;顺应天地的作息日日加持,顺应肝的疏泄与藏血,才是真正靠谱的养肝方法。如果违背了春气,夏天阳气不足,长势弱,颗粒无收。