睡眠是生命中重要的一环，睡眠不足就会导致第二天头昏脑胀、全身无力。良好的睡眠与健康的生活、正常的工作和学习的关系甚为密切。
人的一生中，至少有三分之一的时间是在睡眠中度过。正常的睡眠时间应该保持在每天8小时左右，可是很多人出现了睡眠障碍，看一下，你是否有以下症状：
躺在床上却怎么也睡不着！
醒的时间过早，致使睡眠时间减少！
一旦醒了很难再入睡！
容易从噩梦中惊醒，或者整夜都在做噩梦！
醒后感觉精力似乎没有恢复！
不能熟睡，容易被细小的声音或者微弱的灯光惊醒！
睡觉前常常胡思乱想！
如果有上述两个以上的症状，那就要注意一下睡眠情况了！
失眠看起来似乎也不是什么疾病，但长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，因此失眠不可不治。
治疗失眠的穴位按摩法
头部有很多穴位，对调节大脑和神经的正常功能很有帮助，用指端叩击头部或者划动头皮，能触及更多的穴位，对治疗失眠有很大的助益。
第一步：搓头顶
用双手拇指指端从百会穴沿头顶正中线搓至前额印堂，反复10次。
第二步：按穴
点按百会穴、攒竹穴、风池穴、太阳穴等2~3分钟。
第三步：抹揉
用手指指腹从额头中间沿眉弓向额头两侧抹揉10次。
第四步：叩击头顶
用双手十指指端反复划动头皮，轻轻叩击头部，以刺激头上的穴位。
按摩疗法
头部按摩：先用双手拇指指端从百会穴，经前顶穴、上星穴、神庭穴搓至前额印堂，反复10次。再点按百会穴、攒竹穴、风池穴、太阳穴等2~3分钟。然后用四指指腹从额头中间，沿眉弓向额头两侧每个穴位揉10次。最后用双手十指指端反复划动头皮，轻轻叩击头部，以刺激头上的穴位。
四肢按摩：按揉内关穴、神门穴，使局部产生酸胀感，每个穴位按揉1~2分钟。
腹部按摩：顺时针推摩腹部3分钟后，取中脘穴、气海穴、关元穴按揉2分钟。
脚部按摩：搓热脚心，然后取涌泉穴按揉1~2分钟。
小方法，大功效
全身的阳经均上达于头部，每天早晨可用牛角梳子梳头60次，通经活络，畅达全身的阳气。梳头的时候，侧头部、头顶部、后头部都要顾及。然后轻轻拍打按压头顶的百会穴。
脚被称为人体的“第二心脏”，泡脚和足部按摩对治疗失眠效果也很好。每晚睡觉前，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10分钟直至发热。然后按揉涌泉穴2分钟，头脚结合是防治失眠最全面的方法。
习惯是最好的医生
睡前可适度进食牛奶、面包之类有助于睡眠的食物。但过饱对睡眠则是不利的，咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，更是会影响睡眠。同时还要戒除对安眠药的依赖，服用安眠药后睡眠不同于正常的生理睡眠，而是一种被动睡眠。因此，服药后即便能睡着，但醒来后依然会感觉疲乏。
治疗失眠的特殊穴位
治疗失眠有两个特殊的穴位，一个是安眠穴，另一个是失眠穴，它们都能为失眠者带来好睡眠。
安眠穴
在耳朵后面有一块儿硬骨，硬骨下面有一个小坑儿，此坑儿就是安眠穴。主治失眠、眩晕、头痛、心悸、精神病等。
失眠穴
失眠穴是治疗失眠症的特效穴位。常常失眠的人，睡觉前可以用拳头敲击此穴，能够镇定兴奋的神经，进入深度睡眠。
