中医药文化
南华县中医医院治未病科将于小雪节气期间为大家免费提供滋阴敛肺、温补肾阳之“大锅药”。大锅药由麦冬、款冬花、生地黄、肉桂、枸杞子、杜仲等组成。
适用人群：适用于各种体质人群在冬季养生保健，无特殊禁忌。
时间：2025年11月23日星期日（上午09:30—11:00；下午14:30—17:00）
科室电话：18187868612
科室地址：南华县中医医院5号楼一楼
温馨提示
治未病科现已开设中医失眠门诊、中医肥胖门诊（特色埋线减肥、普通针刺）、绝经综合征（更年期）门诊，有需要的患者可以到治未病科咨询了解，同时也可以加入治未病科医患交流群了解更多。
小雪节养生小常识
小雪养生需顺应冬季“藏阳护阴”的自然规律，重点在于温补散寒、保暖护阳、适度运动、调节情志，以增强体质、抵御寒冷。以下从饮食、起居、运动、情志、穴位保健等维度系统介绍小雪养生要点。
饮食起居养生建议
一、饮食调养：温补润燥，平衡阴阳
1.温补为主：适量食用羊肉、牛肉、鸡肉等温热性食物，搭配萝卜、山药、白菜等蔬菜，既能补充热量，又避免油腻。可煮生姜红枣茶、当归黄芪汤驱寒。
2.滋阴润燥：冬季气候干燥，宜多吃梨、银耳、百合、黑芝麻等食物，缓解口干舌燥。黑色食物如黑豆、黑木耳能滋养肾气，符合“冬藏”原则。
3.避免生冷辛辣：减少冰饮、凉菜等生冷食物摄入，以免损伤脾胃阳气；辛辣食物需适量，可搭配菊花茶平衡燥热。
二、起居作息：早睡晚起，保暖防寒
1.规律睡眠：遵循“早卧晚起”原则，晚上尽量23点前入睡，早晨待太阳升起后起床，保证7-8小时睡眠，利于阳气潜藏。
2.重点保暖：尤其注意脚部、腰部、颈部等易受寒部位，穿戴保暖鞋袜、围巾，室内温度保持在18-22℃。
3.睡前泡脚：每晚用40℃左右温水泡脚15-20分钟，可加入艾叶或生姜，促进血液循环，改善睡眠。
三、运动养生：适度温和，避寒护阳
1.选择温和运动：以太极拳、八段锦、散步、慢跑等低强度有氧运动为主，每次30分钟左右，以身体微热、不出大汗为宜。
2.避开寒冷时段：运动时间宜选上午10点后或下午3点左右，避免清晨低温时段外出，防止寒邪入侵。
3.运动后防护：及时擦干汗水，更换衣物，避免受凉；若出现关节酸痛，可贴敷膏药缓解疼痛。
四、情志调养，静心敛神
冬季易引发情绪低落，可通过晒背、静坐、听轻音乐等方式舒缓压力。中医认为“恐伤肾”，需避免过度焦虑，保持心态平和。建议多与亲友沟通，参与室内书画、插花等安静活动。
五、穴位保健
每日按揉足三里、涌泉穴各3分钟，增强免疫力。
六、注意事项
慢性病患者、高血压人群注意监测血压，避免骤冷刺激；关节炎、慢阻肺患者加强关节保暖，可佩戴护膝。
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科室坐诊医师介绍
马赛金，副院长，主治医师，毕业于云南中医药大学。
诊治范围：擅长运用针灸、中药结合治疗失眠，肥胖、亚健康调理、月经不调、更年期综合征、颈腰椎病等。
坐诊时间：每周五（08:00-11:30；14:00-17:30）
周一至周五有需要的患者也可到8号楼307咨询问诊。
预约电话：13987861391
胡爱伟，治未病科主任，主治医师，2005年毕业于云南中医学院中西医结合专业，大学本科学历，学士学位，从事内科临床工作15年。曾到云南省第一人民医院进修学习神经内科；南京中大医院心内科、急诊科进修学习；还多次参加省州级的急诊急救、内科疾病诊疗、名老中医经典理论等培训班的学习。
诊治范围：擅长于中医体质辨识、中医治未病、健康管理、四高（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸）的中医调治及肥胖、失眠人群的中医调理，在心理疏导方面有一定临床经验。
坐诊时间：星期一至星期日（轮诊）
周丽，主治医师，2013年毕业于云南中医药大学，一直从事中医临床工作，传承岭南针药相须学术流派，2025年到广东省中医院针灸科进修学习半年，广东省中医院针灸科肥胖内分泌专科团队成员。
诊治范围：根据中医体质辨识运用针灸、埋线、耳针、艾灸等中医治疗结合饮食、运动指导及心理健康疏导进行中医全系统体重管理。
擅长运用传统针灸配合中药治疗耳鸣、面瘫、中风后遗症等疾病；运用疏肝调神针法治疗焦虑、抑郁、失眠、更年期综合征、慢性胃肠炎等疾病。
坐诊时间：星期二下午（14:00-17:30）、星期四全天。
段明芹，医师，毕业于云南中医药大学。
诊治范围：运用针灸、中医理疗及中药内服治疗颈腰椎病、失眠、肥胖、面瘫、头痛、关节痛、胃痛、中风后遗症等疾病。
坐诊时间：星期一至星期日（轮诊）
罗丽琴，医师，2016年毕业于北京中医药大学东方学院，中医针灸推拿专业，本科学历，云南省针灸协会会员，毕业后从事临床工作至今，曾到昆明市中医医院、楚雄州医院参加过心脑血管疾病培训。
诊治范围：擅长运用针灸、穴位注射（水针）、中医理疗及中药内服治疗脑血管疾病、脑血管病恢复期、后遗症期引起的半身不遂、颈椎病、腰痛伴坐骨神经痛、膝关节痛、网球肘、腱鞘炎、跟骨骨刺、肢体麻木、面瘫、肥胖、失眠、痛经、宫寒、头痛、眩晕病、胃肠功能紊乱等疾病。
坐诊时间：星期一至星期日（轮诊）
罗彩珊，医师，毕业于云南中医药大学。
诊疗范围：擅长运用针灸、推拿治疗颈腰椎疾患、肩周炎、骨性关节炎、面瘫、失眠、痛经、肥胖等疾病。
坐诊时间：星期一至星期日（轮诊）
