春雷惊，蛰虫出，气温回升，万物生机盎然。秉天地之气生，四时之法成，人体也生机勃勃。此时，既要温阳益气，纠正阳气不足、升发无力，又要防止升发太过。
惊蛰养生
壹
精神调养
惊蛰时节，气温上升，此时正是肝气最旺盛的时候，人们在这个节气也最容易动怒。精神调养应从养肝入手，既要避免出现暴怒，也要防止抑郁情绪。尤其是中老年人，在这个时节里，应保持平和向上的心态，不要轻易动怒，以免引起肝火上行，导致眩晕、脑卒中等发生。
贰
起居调养
惊蛰时节，尽管天气转暖，但气温变化仍较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，在穿着上要注意保暖，以“捂”为主。惊蛰时节虽然温度升高，但是衣服递减要适度，不能一下子脱掉过多衣物，而应根据个人体质和天气变化逐渐减少。
叁
运动调养
春季是打通人体经络的好时候，人体经络虽然不会像江河般封冻，但在冬季运行缓慢，如果不趁着春季打通经络，那么冬季潜藏在经络中的痰湿瘀浊就会继续留在人体内。至春，阳气升发，人体内的气血运行也开始活跃，试图冲开痰湿瘀浊，这时候助它一臂之力，会达到事半功倍的效果。慢走、跳广场舞、打太极拳、瑜伽等有氧运动都是不错的选择。
惊蛰养肝小技巧
春天在五行属木，在人体应肝，应保持心情愉悦，避免生气或发怒，影响肝的疏泄功能，引起肝气郁结。
1.闭目转睛
现代生活中电子产品普及甚广，用眼过度问题普遍存在。中医认为“久视伤血”，平日我们过度用眼，对气血也是一种消耗。
而目为肝之窍，闭目转睛可以保养肝肾之精血，也可以一定程度上排除杂念，静养心神。心烦意乱、工作忙碌时也可将此作为一种调节情志的简便方法。
2.艾灸散寒
惊蛰时节，气候乍暖乍寒，早晚温差较大。如果人体阳气不足，肝气郁遏，加之外感风寒湿之邪，容易引发或加重多种疾病。这时，可以在医师的指导下适当艾灸，以预防疾病。
3.按摩益身心
疏肝搓两肋：肝气郁结时候，可将双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次，以双肋部位有温热感为佳。
养脾揉三里：足三里穴位于膝关节外侧向下4横指处。按揉时小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，做1分钟，可健脾和胃。
补肾暖腰部：腰为肾之府，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。
惊蛰食疗推荐
01
乌梅白糖汤，祛风热
惊蛰期间易患风热感冒，大家一定要注意补水，津液不足的时候记得喝碗乌梅白糖汤。
乌梅白糖汤
症状：舌质红，舌苔薄甚至没有舌苔，发烧，咽喉肿痛，口干舌燥，小便量少，颜色黄，甚至发红。其中小便量少很重要。
方法：每天用五个大乌梅（大人可以用到七八个），白糖两调羹，熬水，把乌梅熬烂。制作成乌梅汤。
用法：放温后服用。
02
水煮酥梨，清肠道
便秘者可选酥梨饮，酥梨比起鸭梨养阴功效更强，更适合初春时节高血压、眩晕、便秘者使用。
它与山楂中都含有丰富的B族维生素，能保护心脏、减轻疲劳、增强心肌活力、降低血压；果胶含量也很高，有助于消化、通利二便。
酥梨饮
取酥梨1枚，去核切片备用；生山楂5个，去核备用。先将大米50克煮粥，再放入梨片和山楂，再煮5分钟即可出锅，饭后温热服食。
