想要皮肤透亮、免疫力在线，维生素C绝对是养生人的刚需营养。很多人觉得维C只靠橙子、猕猴桃补充，其实餐桌上的不少蔬菜，维C含量一点不输水果，日常多吃，轻松补足营养～
青椒&彩椒，维C含量超惊艳
作为蔬菜里的维C大户，青椒、彩椒的维C含量远超柑橘类水果。不管是清炒、凉拌，还是搭配肉类翻炒，口感脆嫩还能提鲜，简单做一道，就能满足每日维C需求的大半。
西兰花，十字花科维C王者
西兰花是养生圈的全能选手，除了富含膳食纤维，维C含量也十分出众。焯水后凉拌、清炒或是做配菜，营养保留更完整，老人小孩都适合吃，增强抵抗力超给力。
西红柿，生吃熟吃都补维C
西红柿既是蔬菜也是水果，生吃能直接摄取维C，酸甜爽口；熟吃还能释放番茄红素，双重养生。日常拌沙拉、打果汁、炒鸡蛋，都是家常又补维C的吃法。
芥蓝、小白菜，绿叶菜藏营养
芥蓝、小白菜等深绿叶菜，维C含量同样不容小觑，而且热量极低。清炒、煮汤、涮火锅都合适，多吃绿叶菜，既能补维C，还能清热解腻，适合日常养生。
养生不用刻意吃补品，把这些高维C蔬菜加入日常食谱，清淡烹饪，坚持吃，身体会悄悄给你惊喜～
